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おからトーストでダイエット [食事によるダイエット]

ダイエット中の朝食をどうしよう?

ダイエット中といっても、やっぱり栄養バランスは考えたいものです。

そこで、栄養バランスがあって、ダイエット中の食事にも使えるおからトーストを紹介したいと思います。

おからトーストのカロリーは、1食分253kcalです。

作り方は簡単です。

1、おから40gとトマトケチャップ大さじ2、それと玉ねぎのみじん切り大さじ1を混ぜ合わせます。これがおからディップです。

2、6枚切りの食パンを用意します。そこに、おからディップを塗ります。

3、さらに、スライスピーマン1/2個と、適量の塩コショウをふりかけます。

4、これをオーブントースターで3分焼けば出来上がりです。

これだけです。

混ぜて塗って焼くだけで簡単にできますよね。
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